离婚了孩子给男方了怎么要回来

想把孩子抚养权变更到自己这儿，有俩办法。
要是双方能谈拢，那就签个抚养权变更协议，把后面抚养的事儿写清楚，这协议是有法律效力的。

要是谈不拢，那就得去法院起诉。得证明有法定变更的情况，像对方重病、不管孩子、虐待孩子、孩子想跟你且你能养等。起诉得准备好证据，比如诊断书、音视频等，法院会按孩子利益最大化来判。
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结论：
变更孩子抚养权有协商签订协议和向法院起诉两种主要途径。
法律解析：
当双方就孩子抚养权变更协商一致，签订的抚养权变更协议是具备法律效力的，这能高效确定新的抚养安排。若协商无法达成一致，可选择向法院起诉。依据法律规定，存在一些法定变更情形才能获得法院支持，例如一方患重病或伤残无力抚养、不尽抚养义务甚至虐待孩子、孩子年满八周岁且愿意跟随另一方生活同时该方有抚养能力，还有其他正当理由。起诉过程中，为了让诉求得到支持，需准备好相应证据，像医院诊断证明、能反映情况的音视频等。法院会秉持最有利于孩子成长的原则来判决。如果在变更孩子抚养权方面遇到困惑或不确定如何操作，欢迎向专业法律人士咨询，以更好地维护自身权益和保障孩子的健康成长。
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变更孩子抚养权到自己名下，确实有协商和诉讼两种主要途径。

协商途径较为平和，双方自愿达成一致后签订抚养权变更协议，清晰写明变更后的抚养安排等重要内容，协议便具备法律效力，能有效保障双方权益和孩子的生活状态。

诉讼途径在协商无果时适用。需证明存在法定变更情形，如一方因严重疾病或伤残丧失抚养能力；一方不尽抚养义务或有虐待行为危害孩子身心健康；孩子年满八周岁且明确表示愿意跟随自己生活，同时自己有抚养能力；还有其他正当理由。起诉前要精心准备证据，像医院诊断证明、相关音视频等。法院会综合具体情况，按照最有利于孩子成长的原则作出公平判决。

建议先尝试友好协商，若不成积极准备诉讼。准备证据时要确保真实有效且能有力支撑主张，保障自身争取抚养权的合法权益。
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法律分析：
（1）双方协商一致变更抚养权，签订的变更协议在符合法律规定的情况下具有法律效力，这是一种较为平和且高效的方式，双方能够自行约定孩子抚养的各项事宜，尊重双方的意思自治。

（2）协商不成起诉至法院变更抚养权，法定变更情形是关键依据。比如一方出现健康问题无法继续抚养，这关系到孩子能否得到妥善照顾；虐待孩子等不良行为严重影响孩子身心健康，法院必然会谨慎考量；孩子年满八周岁有自主意愿且另一方有抚养能力，也符合保障孩子权益原则；“其他正当理由”则为特殊情况提供了弹性空间。证据在诉讼中至关重要，有力的证据能支持诉求，让法院作出公平判决。

提醒：
变更抚养权要重视协议签订或证据收集，确保合法合理保障孩子权益，具体情况建议咨询进一步分析。
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（一）协商变更时，协议内容要详细具体，把抚养费的数额、支付方式、探视权等都明确写清楚。双方签字后妥善留存，最好能去公证处进行公证，增加协议的效力。

（二）起诉变更的话，在收集证据过程中要注意合法性。对于医院诊断证明要确保真实有效，视频音频不能经过剪辑篡改。准备好起诉状，写明诉求和事实理由。

法律依据：
《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。